トップページ 時短レシピ スッキリ快腸レシピ スッキリ快腸レシピ かぼちゃとチーズのサラダ 調理時間15分以内 エネルギー120.4kcal POINT ・調味料として使われる「本みりん」は発酵食品です。アルコールを含むため、必ずアルコールを飛ばしてから使いましょう。 ・かぼちゃには腸のスッキリに役立つ食物繊維や抗酸化作用のあるβカロテンが含まれます。 きのこの塩糀レモン和え 調理時間10分以内 エネルギー28.0kcal POINT ・きのこ類には腸内環境を整える役目のある食物繊維が多く含まれています。 ・塩糀は日本の国菌でもある「こうじ菌」を使った発酵食品です。 納豆と長いものねばねば和え 調理時間10分以内 エネルギー111.9kcal POINT ・納豆や長いもなどのねばねば食品には朝のスッキリに役立つ食物繊維が含まれています。 ・青のりには食物繊維が含まれているほか、香りも良いため食欲アップにもつながります。 大豆と夏野菜のサラダ 調理時間10分以内 エネルギー86.4kcal POINT ・大豆にはたんぱく質はもちろん、食物繊維も多く含まれます。 ・トマトの赤色色素成分であるリコピンには抗酸化作用があります。 トマトの甘酒ヨーグルト和え 調理時間10分以内 エネルギー30.9kcal POINT ・米と糀から作られた甘酒は発酵食品で、天然の栄養ドリンクと呼ばれるほど様々な栄養を含みます。 ・発酵食品には私たちの体にとって良い働きをしてくれる菌が含まれています。 時短レシピ一覧に戻る
