トップページ 時短レシピ 朝食スムージーレシピ 朝食スムージーレシピ パワーチャージスムージー 調理時間5分以内 エネルギー248.45kcal/人 POINT ・森のバターとも言われるアボカドは良質な脂質が含まれており、この時期に食欲が落ちてスタミナ切れになりがちなお子様にはオススメの食材です。 ・牛乳に含まれるカルシウムは不足しがちな栄養素の一つなのですが、さまざまな食材と組み合わせるとより取り入れやすくなります。 紫のスムージー 調理時間5分以内 エネルギー184.1kcal/人 POINT ・手軽にエネルギーチャージをできるバナナは朝ごはんにオススメであるとともに、ヨーグルトとの相性も抜群です。 ・液晶画面を見ることの多い人には眼の健康を支えるアントシアニンを含むブルーベリーを摂り入れることをオススメします。 緑のスムージー 調理時間5分以内 エネルギー126.5kcal/人 POINT ・カルシウムが豊富な小松菜も果物と一緒に混ぜると取り入れやすくなります。 ・キウイにはビタミンCやEなどこの時期の元気には欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。りんごは皮ごと使うことで食物繊維やりんごの旨味をしっかり摂ることが出来ます。 オレンジのスムージー 調理時間10分以内 エネルギー143kcal/人 POINT ・免疫力UPにかかせないβ-カロテンを含むにんじんですが、生のままだと苦手な野菜になってしまうことも。 ・一度ゆでることで臭みも抑えられ、ヨーグルトと一緒に食べることでより美味しくさらにカルシウムも一緒に補給できます。 赤のスムージー 調理時間5分以内 エネルギー162kcal/人 POINT ・トマトとスイカの赤い色素の成分はどちらもリコピンといわれる抗酸化物質です。 ・また、りんごは皮ごと使うことで食物繊維を摂ることが出来ます。 時短レシピ一覧に戻る
