トップページ 時短レシピ しらすを使ったレシピ しらすを使ったレシピ さつまいもとしらすのバター醤油炒め 調理時間10分以内 エネルギー160.7kcal POINT ・さつまいもは食物繊維が豊富で便秘がちな人にオススメです。さらに、腹持ちもよく、朝ごはんにおすすめです。 ・バター醤油で炒めることで、香ばしく仕上がり、朝からぱくぱく食べられる１品に！ しらすトースト 調理時間10分以内 エネルギー237.75kcal POINT ・パンの上に乗せて焼くだけのお手軽レシピです。 ・しらすとチーズでカルシウム補給がお手軽にできます。 ・片手で食べられるのもおすすめポイントです。 しらすとたくあんのおにぎり 調理時間10分以内 エネルギー260.35kcal POINT ・どんな具材とも相性がよく、エネルギー源として欠かせないのがお米です。 ・しらすに加えてたくあんを入れることで、味付けも不要で美味しくいただけます。 ・漬物の種類を変えると、見た目もカラフルになります。 ・お米は玄米を混ぜるとビタミンB群や食物繊維も摂ることができます。 しらすと納豆の巾着 調理時間10分以内 エネルギー96kcal POINT ・カルシウムの豊富なしらすと良質なタンパク質や腸内環境を整えてくれる食物繊維を含む納豆は巾着に入れると手づかみでも食べられます。 ・納豆のタレを使うので、味付けの手間も省けて時短！ しらすとひじきの卵焼き 調理時間10分以内 エネルギー103.2kcal POINT ・しらすとひじきの卵焼きとひじきはどちらもカルシウムが豊富な食材なので成長期のお子様にはおすすめの食材です。 ・さらに、免疫力UPに欠かせないビタミンAやアミノ酸をたっぷり含む卵を合わせると、栄養たっぷりの朝食の１品になります。 時短レシピ一覧に戻る
