トップページ 時短レシピ 腸内スッキリレシピ 腸内スッキリレシピ 長いものチーズ焼き 調理時間15分以内 エネルギー95.25kcal POINT ・長いものネバネバ成分には、細胞の新陳代謝を促したり、便秘の解消に役立ったりと体の流れを整える働きがあると言われています。 ・体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムも豊富です。 ・長いもは加熱するとホクホクとした食感になるので、寒い季節にはオススメな簡単レシピです。 玄米ご飯の香ばし生姜むすび 調理時間10分以内 エネルギー170.25kcal POINT ・玄米は白米と比べると食物繊維やその他ビタミン・ミネラルが豊富でデトックスや体のメンテナンスにおすすめの食材です。 ・体質によってはうまく消化できないこともありますので、その場合は白米に少量混ぜる、という方法で始めましょう。 ・青のりは風味が良く海の恵みであるミネラルがたっぷり！生姜を加えることでスパイシーになり体もポカポカに！ 納豆入り卵焼き 調理時間10分以内 エネルギー129.85 kcal POINT ・いつもの卵焼きに納豆を入れるだけでボリュームも栄養価もUP！納豆に含まれるネバネバ成分には体内の余分な老廃物を包み込んでするっと出す働きがあります。 ・納豆についてくるタレを使うことで味付けの手間を省いて時短！ ・卵やねぎには粘膜の潤いを保つビタミンAも豊富なのでこの時期には嬉しい食材です。 水菜とりんごのヨーグルトドレッシング 調理時間10分以内 エネルギー46.5kcal POINT ・味も蛋白で色も薄いため、栄養価が高いイメージがない水菜ですが、食物繊維はもちろん、免疫力UPに欠かせないビタミンCや体のメンテナンスに欠かせない水菜ポリフェノールがたっぷり。 ・りんごやヨーグルトと組み合わせることで食物繊維の量もUPします。 ・りんごは水菜と同じ形状に切ることで混ぜやすく、そして食べやすくなります。 れんこんの胡麻きんぴら 調理時間10分以内 エネルギー99.8kcal POINT ・れんこんはシャキシャキとした食感が楽しく、デトックスに欠かせない食物繊維も豊富な冬野菜。 ・お弁当のおかずにもオススメ。 ・今回は皮ごと使うことで、皮をむく手間も省けて時短！さらに薄く切ることで火の通りが早くなり、時短に！ 時短レシピ一覧に戻る
