おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

中性脂肪には、“エネルギーの貯蔵庫”、“体温の保持”、“内臓を衝撃から守る”などの重要な役割があります。しかし、その量が多すぎれば体に様々な悪影響を及ぼします。

体重を減らしたいと思った時、あなたなら何をしますか？
「食事量を減らす」「運動をする」―どちらもとても重要なことですが、それとあわせて習慣にしていただきたいのが「体重を測ること」です。

・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。
・オーツミルクの持っている優しい甘みに黒蜜のコクがプラスされ、リラックスタイムにオススメです。
・アーモンドには良質な脂質や抗酸化作用のあるビタミンEが含まれます。

・生姜焼きのたれではなく、直接生姜を巻き込むことで量もたっぷりと摂ることができます。
・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。

・生姜やにんにくといった香味野菜をたっぷりと使って巡りアップ！
・とろみをつけることで冷めにくくなります。
・たんぱく質を多く含む食材を摂ることは筋力維持や体温アップの強い味方となります。