トップページ 時短レシピ 脂質控えめでも大満足レシピ 脂質控えめでも大満足レシピ 鮭チーズトースト 調理時間10分以内 エネルギー265.9kcal POINT ・鮭の脂質にはDHAやEPAなどの良質な脂質が含まれています。 ・ごはんに合わせがちな鮭のほぐし身（鮭フレーク）もトーストに合わせることでパン食の方でも美味しく食べることができます。 お豆のシーザーサラダ 調理時間15分以内 エネルギー123.2kcal POINT ・豆類にはたんぱく質の他、食物繊維や脂質も含まれ、栄養がたくさん詰まった食材です。 ・シーザードレッシングで和えることでより食べやすくなります。 ・混ぜるだけでスプーンで食べられるサラダなので朝ご飯にもオススメです。 魚肉ソーセージとじゃがいものバター醤油炒め 調理時間10分以内 エネルギー169.8kcal POINT ・魚肉ソーセージには様々な種類がありますが、最近ではDHAやEPAが豊富に含まれているものもあります。 ・食感はお肉のソーセージのようなので魚嫌いな方でも食べやすい食材です。残り野菜も一緒に炒めるとバランスの取れた朝ごはんが簡単に完成します！ アボカドとたまごの塩糀炒め 調理時間10分以内 エネルギー249.1kcal POINT ・アボカドは森のバターともいわれるほど良質な脂質が含まれる果物です。 ・サラダで食べるには少しカタイな、と思われるアボカドで作れるレシピです。 ・たまごにも脂質が含まれるため、少量でも腹持ちの良い1品です。 ココナッツパインヨーグルトサンド 調理時間10分以内 エネルギー295.0kcal POINT ・プレーンのヨーグルトにココナッツオイルを加えることで香りよく仕上げることができます。 ・ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれており、効率よくエネルギーになりやすいと言われています。 時短レシピ一覧に戻る
