調理時間10分以内 エネルギー94.75kcal/人

POINT

• ・お味噌の風味が強いので、グリンピースが苦手な方も食べやすくなります。
• ・豆腐はカルシウム量が多い木綿豆腐がオススメです。

調理時間10分以内 エネルギー125.8kcal/人

POINT

• ・ 火を通しすぎると固くなったりボソボソになりがちな卵焼きもヨーグルトを加えるとふんわりと柔らかい仕上がりになります。
• ・グリンピースを加えることで色味も良くなり、代謝に関わるビタミンB群やミネラル、食物繊維も摂ることができます。

調理時間10分以内 エネルギー124.8kcal/人

POINT

• ・熱に強いビタミンCを含むじゃが芋とミネラルや食物繊維を含むグリンピース、たんぱく質をふくむベーコンを使った元気の出る1品！
• ・カレー粉の香りで朝から食欲UP！お弁当のおかずとしてもオススメです。

調理時間10分以内 エネルギー317.55kcal/人

POINT

• ・グリンピースには鉄分や亜鉛などの体の調子を整えるミネラルが含まれます。
• ・さらにチーズを加えることでカルシウムをプラス！いつものごはんにちょっと混ぜるだけで栄養価がUPするので忙しい朝にオススメです。

調理時間5分以内 エネルギー213.4kcal/人

POINT

• ・好き嫌いが分かれるグリンピースも甘みの強いバナナと合わせてミキサーにかければ見た目も綺麗なスムージーに。
• ・朝ごはんをたくさん食べられない、忙しくて食べる時間がない・・・という時にオススメの簡単時短メニューです。