時短レシピ
グリンピースとバナナのスムージー
調理時間5分以内
エネルギー213.4kcal/人
材料【2人ぶん】
- バナナ
- 2本
- グリンピース
- 60g
- 牛乳
- 300㏄
- はちみつ
- 大さじ1/2
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 213.4kcal | 7.6g | 6.0g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 34.4g | 2.7g | 0.2g |
つくり方
-
グリンピースはさっと下茹でして、材料をすべてミキサーに入れる。（冷凍の場合は表示に沿って解凍する）
-
①が滑らかになるまで回す。
ポイント
- ・好き嫌いが分かれるグリンピースも甘みの強いバナナと合わせてミキサーにかければ見た目も綺麗なスムージーに。
- ・朝ごはんをたくさん食べられない、忙しくて食べる時間がない・・・という時にオススメの簡単時短メニューです。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。