トップページ 時短レシピ かぼちゃを使ったレシピ かぼちゃを使ったレシピ かぼちゃとレーズンのパンケーキ 調理時間15分以内 エネルギー326.15kcal POINT ・免疫力UPに欠かせないβカロテンや食物繊維が含まれるかぼちゃを使った簡単パンケーキです。 ・トースターで焼くことで、かぼちゃのごろごろ感を楽しめます。 ・かぼちゃを小さく切ったりパンケーキを薄く焼くことで、火の通りも早く、時短に！ かぼちゃと鶏そぼろのバター醤油チャーハン 調理時間10分以内 エネルギー470.6kcal POINT ・かぼちゃのβカロテンで免疫力UP!さらに鶏そぼろでアミノ酸もしっかり補給できるメニューです。 ・バター醤油で香ばしく仕上がるので、朝からもりもり食べられます！ ・ごはんとたまごを合わせることで簡単にパラパラに仕上がります。 かぼちゃと水菜のお味噌汁 調理時間10分以内 エネルギー83.15kcal POINT ・かぼちゃと水菜で食物繊維がしっかりとれるお味噌汁です。 ・最後にすりごまを加えることで、風味が増して減塩効果も！ ・お好みで油揚げなどお好みの食材を入れてもOKです。 かぼちゃの照り焼き 調理時間10分以内 エネルギー104.1kcal POINT ・かぼちゃとアーモンドに共通する栄養素といえばビタミンEです。 ・ビタミンEには血流を良くしたり、細胞を元気にする働きがあります。 ・照り焼きにすることで、ごはんがススムおかずになります！ かぼちゃとトマトのヨーグルトサラダ 調理時間15分以内 エネルギー122.75kcal POINT ・ビタミンやミネラルを含むかぼちゃとトマトにカルシウムをたっぷりと含むヨーグルトを合わせた爽やかなサラダです。 ・スプーンでもお箸でも食べられる忙しい朝にピッタリな1品です。 ・サンドイッチの具としてもオススメです。 時短レシピ一覧に戻る
