トップページ 時短レシピ たんぱく質がとれるレシピ たんぱく質がとれるレシピ 焼き肉サンド 調理時間15分以内 エネルギー352kcal POINT ・フライパンで炒めて挟むだけのお手軽サンドです。 ・味付けは焼き肉のたれのみで時短です！ ・きのこを使うことで、食物繊維も一緒に摂ることができます。 鮭と彩り野菜のチーズごはん 調理時間15分以内 エネルギー560kcal POINT ・朝から鮭を焼く時間がないというときには鮭フレークがオススメです。 ・冷凍野菜を使うことで野菜を茹でる手間なども省くことができます。 ・鮭とチーズのダブルでたんぱく質を摂ることができます。 ピーナッツヨーグルトトースト 調理時間10分以内 エネルギー401lcal POINT ・水切りヨーグルトは水分が少ない分、少量でもたんぱく質が取りやすい食材です。 ・パンに塗るだけなので簡単で忙しい朝でも簡単にできるメニューです。 ・ピーナッツには良質な脂質やたんぱく質が含まれているので、腹持ちもよく朝ごはんにおすすめです。 親子カレー炒め 調理時間15分以内 エネルギー188kcal POINT ・ささ身と卵のダブルでたんぱく質を摂ることができます。 ・ごはんに乗せてもパンにはさんでもOKな時短レシピです。 ・カレー粉に含まれるスパイスで食欲もアップ♪ 鯖味噌ミルクスープ 調理時間15分以内 エネルギー283kcal POINT ・忙しい朝でも大活躍するのが味付きの鯖缶。 ・骨ごと食べられるため、たんぱく質のみならずカルシウム補給にもオススメです。 ・味噌煮缶に牛乳を加えるとマイルドになり具だくさんのスープになります。 時短レシピ一覧に戻る
