トップページ 時短レシピ 疲労回復レシピ 疲労回復レシピ いわしと野菜の炒めごはん 調理時間15分以内 エネルギー408.7kcal/人 POINT ・疲れの原因の一つはエネルギー不足！ ・朝食にごはんを中心としたエネルギー源をしっかりと摂ることで疲れにくい体作りに役立ちます。 ・いわしにはたんぱく質やEPA等の栄養も含まれ、缶詰を使うことで下処理も細かい味付けも必要なく時短に！ 豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め 調理時間15分以内 エネルギー206.7kcal/人 POINT ・豚肉にはエネルギー代謝に欠かせないビタミンB1が含まれており、にんにくや玉ねぎに含まれるアリシンと一緒になると体に長く留まらせることが出来ます。 ・ごはんのおかずとしてはもちろん、パンとも相性が良いおかずです。 アスパラベーコンと卵の炒め物 調理時間15分以内 エネルギー165.0kcal/人 POINT ・フライパン一つで出来る彩りも綺麗なレシピです。 ・アスパラガスにはアミノ酸の一種であるアスパラギン酸や食物繊維が含まれます。 ・卵には体の土台となるたんぱく質や免疫力アップに役立つビタミンAなどが含まれます。 納豆の梅おかか和え 調理時間10分以内 エネルギー100.8kcall/人 POINT ・混ぜるだけで出来る時短レシピです！ ・梅干しの酸っぱい成分でもあるクエン酸はエネルギー代謝に必要な成分です。 ・ごはんと一緒に食べることでエネルギー源も一緒に補給でき疲れにくい体作りに役立ちます。 つぶつぶみかんヨーグルトスカッシュ 調理時間10分以内 エネルギー85.2kcal/人 POINT ・レモンやみかんの爽やかな酸味のひとつはクエン酸でエネルギー代謝に役立ちます。 ・体が疲れているときでも、ドリンク状にすると口にしやすくエネルギー補給が可能です。 時短レシピ一覧に戻る
