トップページ 時短レシピ 体温アップレシピ 体温アップレシピ ツナと卵のヨーグルトサンド 調理時間15分以内 エネルギー383.2kcal/人 POINT ・ツナ、卵、ヨーグルトには体温のもととなるたんぱく質が多く含まれています。 ・噛み応えのあるパン（今回はベーグル）を選ぶことで、咀嚼回数を増やし、口周りの筋肉もしっかり使って体温アップ！ ロールオムライス 調理時間15分以内 エネルギー380.2kcal/人 POINT ・卵やハムには体の土台となるたんぱく質が含まれます。 ・ごはんには脳と身体のエネルギーとなる炭水化物（糖質）が含まれ、朝食には取り入れてほしい食材です。 ・前日夜に作り、朝食時にレンジで温めて食べることもできます。 納豆とほうれん草のねりごまポン酢和え 調理時間10分以内 エネルギー161.3kcal/人 POINT ・納豆には体温アップに欠かせないたんぱく質はもちろん、ねばねばは腸内環境を整えるのにも役立ちます。 ・ほうれん草とコーンは冷凍を使うことで時短！ ・ねりごまはごまをする手間なく濃厚な仕上がりになるので時短！ 豚肉と彩り野菜のチーズカレー焼き 調理時間15分以内 エネルギー316.9kcal/人 POINT ・豚肉にはたんぱく質だけでなく、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群も含まれます。 ・カレー粉の香りは食欲アップにオススメのアイテムです。 ・コーンやいんげんは冷凍を活用すると彩りを加えたいときに役立ちます。 春キャベツと新じゃがのミルク味噌汁 調理時間15分以内 エネルギー127kcal/人 POINT ・新じゃがは皮ごと食べられ、脳のエネルギー源にもなる糖質も含まれます。 ・温かい汁物で体を内側から温めることが出来ます。 ・牛乳を加えることでカルシウムやたんぱく質だけでなく、コクもプラスされます。 時短レシピ一覧に戻る
