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口臭の原因は２つあります。１つは舌の汚れです。茶色っぽく苔がはえたようになっている舌は、そこからにおいを生じます。もう１つは、歯周病です。歯と歯茎の間にいる歯周病菌がにおい物質を出しているんです。
いずれにせよ、口臭の原因は口の中の菌が出すにおい物質です。口臭があるということは、口の中がよくない菌に侵されてきているサインなのです。

「歯茎が下がる」「顔のしわ」「白髪」はすべての人にやってきます(笑)
ただ、歯のみがき方が激しすぎると歯茎の下がりを加速させます。正しい圧で正しい歯みがきをすることが大切です。最近では、正しい歯の磨き方の動画などもたくさん公開されているので、そういったものを参考にするのもよいでしょう。おとな世代には、歯周病予防効果の高い“バス法（^※）”と呼ばれるみがき方がおすすめです。
また、歯並びやかみ合わせが悪い場合も、歯に強い力が加わることがあり、歯の歯茎が下がってしまいます。

これらは歯周病になっていない場合の話です。「歯みがきをしたら歯茎から血が出た」というのは、歯周病が始まっているサインです。これは自然によくなることはありません。放っておくと歯周病が進行して、歯茎がどんどんやせてしまいます。歯茎から出血があったとき、「歯ブラシが硬すぎるのかな？」とか「何かの間違いだろう」のように思いたくなるかもしれません。気持ちはわかりますが、硬めの歯ブラシでも歯茎に出血を起こすようなことはありません。２～３日経っても同じように血が出るようであれば歯医者さんに行っていただきたいと思います。

^※バス法：歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目（歯周ポケット）に向けて４５度の角度で当てて、やさしく小刻みに振動させてみがく方法。

まさにその通りですね。歯茎が下がってしまい、本来は歯茎に隠れている歯の根元が露出したことで“冷たい”などの刺激が伝わりやすくやすくなるのです。例えるなら、履いていたパンツがだんだんずり落ちてお尻が出てきてしまったようなものですね。むき出しのお尻は敏感なんです(笑)

フロスは歯の間の汚れを除去するのに効果的ですが、力を入れて使ってしまうと毎日のことなので歯茎が下がる原因になります。

歯と歯の間が狭くてフロスがひっかかるところがあったときには、そこを越えるときにすっと力を抜くようにするのがポイントです。「これでもか！」といわんばかりに激しく押し込むと歯茎が傷ついてしまいますからね。

そうそう。フロスをして痛いと感じたり、血が出たりする場合は力加減に注意していただいた方がいいですね。
なお、歯の間につまようじの先が入るようであれば、フロスではなく歯間ブラシを使ったケアが必要になります。

むし歯予防の歯みがきのポイントは「３・３・３」です。１日３回、食後３分以内に、３分磨く、ということです。「３０分くらい経ってからみがくとよい」というのは誤った情報です。以前、テレビ番組でその情報が紹介されたことを受けて、歯科に関する複数の学会が、食後すぐの歯みがきを推奨する旨の見解を発表しました。でも、いまだに食後３０分後の歯みがきを勧める歯医者さんがいるのも事実です。もし、みなさんが行った歯医者さんでそのようなことを言われたら「ここはアカンわ」と帰っていいです(笑)。

むし歯菌は、口の中にある食べかすを食べて酸を出します。その酸のせいで歯が溶けるわけですね。だから食事が終わったらすぐにその食べかすを口の外に出さないと、むし歯菌たちはいつまでたってもその食べかすを食べて酸を出し続けるわけです。食後３０分も放っておくというのは、むし歯菌たちに「３０分の間、好きなだけ食べさせてあげるわ」と言っているようなものです。

外出先など食後すぐの歯みがきができないときは、うがいをするだけでもOKです。その場合、クチュクチュとゆすぐのではなく、ブクブク～！と音がするくらい激しくしてください。そうすることで、口の中の食べかすをある程度取り除くことができるからです。また、夜の歯みがきは「今夜はもう何も食べない」となってから行ってください。