トップページ 時短レシピ 代謝をあげるヘルシーレシピ 代謝をあげるヘルシーレシピ 【レンジで簡単】蒸し豚とレタスのごまポン酢かけ 調理時間15分以内 エネルギー168.0kcal POINT ・豚肉はたんぱく質はもちろん、エネルギー代謝を助けるビタミンB群も含まれます。 ・レタスや胡麻などに含まれる不溶性食物繊維には腸の動きも助ける働きがあります。 【包丁いらず・火を使わない】 ミックスビーンズのカレーマヨチーズトースト 調理時間10分以内 エネルギー316kcal POINT ・代謝を上げるには、まずエネルギー源となる炭水化物やたんぱく質を摂ることが大切です。 ・ミックスビーンズ（蒸し大豆）は調理の手間がなく、たんぱく質や食物繊維を摂ることができます。 ・カレー粉のなどのスパイスは胃腸の蠕動運動を促し、食欲・代謝アップにも役立ちます。 厚揚げと夏野菜の味噌汁 調理時間15分以内 エネルギー126.8kcal POINT ・厚揚げは豆腐よりも崩れにくく食べごたえがありたんぱく質が含まれ、代謝アップにオススメの食材です。 ・代謝を上げるには、温かいもので体の内側を温めることで内臓が動きやすい状態にすることも大切です。 【レンジで簡単】キムチと卵の混ぜごはん 調理時間15分以内 エネルギー321.8kcal POINT ・代謝アップに欠かせないエネルギー源、炭水化物とたんぱく質を摂れるレシピです。 ・白菜キムチに含まれる唐辛子で食欲もアップ！卵と合わせると辛みもマイルドになります。 【火を使わない】桃レモンヨーグルト 調理時間5分以内 エネルギー124.1kcal POINT ・レモンに含まれる酸味の成分、クエン酸はエネルギー代謝に必要な成分です。 ・暑い夏でもヨーグルトをさらにさっぱり食べられる簡単レシピです。 時短レシピ一覧に戻る
