トップページ 時短レシピ 水分がたくさん摂れるレシピ 水分がたくさん摂れるレシピ 鮭と貝割れのだし茶漬け 調理時間15分以内 エネルギー336.9kcal/人 POINT ・暑い時でもするすると食べられ、水分も摂ることが出来るのがお茶漬け。カツオや昆布のだしにはアミノ酸やミネラルも含まれるため、出汁パックを使用する際はパックの中身を丸ごと使うのもオススメです。 ・鮭フレークや貝割れ大根は調理の手間も必要がないため、忙しい朝にオススメのアイテムです。 オレンジキャロットミルク 調理時間10分以内 エネルギー83.4kcal/人 POINT ・食欲がない時でもオススメのさっぱりとしたジュースです。 ・にんじんの生臭さは加熱することで和らぎます。果物や野菜は80％以上が水分でできているので、暑い時期の朝食メニューにはオススメです。 キウイとくるみのはちみつヨーグルト 調理時間10分以内 エネルギー171.8kcal/人 POINT ・ヨーグルトや果物は水分が多い食材です。さらに難しい調理も必要ないことから忙しい朝にはピッタリ！ ・食欲が落ちやすい時期こそ、熱中症予防として朝食でも水分の多いものを摂り入れましょう。 豚肉と茄子の味噌汁 調理時間15分以内 エネルギー144.2kcal/人 POINT ・定番の味噌汁にたんぱく源であるお肉を加えて豚汁風に仕上げます。お皿の数を増やさなくても、中身を充実させることで栄養もしっかり摂ることができます。 ・味噌には塩分が含まれますので、朝食に1杯摂り入れることで熱中症対策にも役立ちます。 ベーコンとお豆のトマトスープ 調理時間15分以内 エネルギー168.7kcal/人 POINT ・ベーコンや豆類にはたんぱく質が含まれます。トマトの赤い色素成分でもあるリコピンは紫外線に負けない身体作りに役立ちます。 ・朝、1杯のスープがあると、栄養はもちろん、コップ1杯分の水分補給にも役立ちます。 時短レシピ一覧に戻る
