トップページ 時短レシピ 麺・パスタを使ったレシピ 麺・パスタを使ったレシピ 冷やし豆乳ごまだれうどん 調理時間10分以内 エネルギー417.9kcal/人 POINT ・朝、時間がないけどご食べなきゃ！という時にオススメのメニューです。茹でうどん（もしくは流水麺）を使うと時短！ ・さらに豆乳を使うことでたんぱく質を摂ることが出来ます。時間の余裕があるときは茹でた豚肉や鶏ささみなどのお肉をプラスしても良いでしょう。 ツナとコーンのマカロニサラダ 調理時間15分以内 エネルギー172.7kcal/人 POINT ・早ゆでタイプのショートパスタ（マカロニなど）を使うと忙しい朝でも時短に！ ・たまごやツナでたんぱく質をしっかり補給しつつレタスやミニトマト、コーンで野菜もプラスします。ドレッシングとヨーグルトで夏の朝でも重くないさっぱりとした仕上がりになります。 野菜たっぷりサラダそば 調理時間10分以内 エネルギー297.5kcal/人 POINT ・香りが良くさっぱりと頂けるそばに野菜を合わせてサラダ感覚で食べられるメニューです。サラダ仕立てにすることで、忙しい朝でもエネルギー源も野菜も一緒に食べられます。 ・野菜はオクラやパプリカなどの冷蔵庫の残り物でも代用できます。 梅とささみのさっぱりそうめん 調理時間10分以内 エネルギー366.9kcal/人 POINT ・食欲がない暑い日の朝は梅干しの酸味で食欲をUP！さらにつるつるとのどごしの良いそうめんは食べやすく、この時期にオススメです。 ・エネルギー源であるそうめんにたんぱく源のささみをプラスして朝の体にエネルギーをしっかりチャージしましょう！食欲があればそうめんの量を増やしてもOKです。 あったか卵にゅうめん 調理時間10分以内 エネルギー329.2kcal/人 POINT ・暑い夏でも冷たいものの摂りすぎやクーラーの当たりすぎで体が冷え切っていることがあります。そんな時に手軽にエネルギー補給できてたんぱく質も一緒に摂ることが出来るにゅうめんがおすすめです。 ・前日に残ったそうめんを使うとさらに時短！お夜食にもオススメです。 時短レシピ一覧に戻る
