おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

「水分って一日どのくらいとれば良いものですか？」「夏はいっぱい汗をかくし、塩分を多めにとらないと、ですよね？」といった質問に対して、人間にとって水分が必要な理由や摂取すべき量について考えていきます。

前編に続き、摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて、体重を1㎏減らすためにはどのくらいのカロリーを削減する必要があるか等についてお話します。無理なく日々できることを考えます。

「運動をしたのに体重が減らなかった」「食事を減らしたのに体重が減らなかった」といった相談者のお悩みにお答えします。まずは「体重変化の法則」を理解した上で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをチェックしてみましょう！続きは後編へ…

自分の身体の状態を知るために、まずは健康診断でチェックすることをおすすめします。長く付き合っていく大切な身体を意識し、メンテナンスをすることが当たり前のことになれば、健康維持につながると考えています。