おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

・カレー粉などの香辛料を使うことで塩分が少なくても満足感がアップします。
・根菜類やきのこ類は食物繊維が豊富で食べ応えが増します。

・白みそは合わせみそと比べて塩分が半分以下なので、量をたっぷりと使うことができ、甘みも感じることができます。
・大豆製品をダブルで摂れるレシピです。

・バナナや小豆にはナトリウムの調整に役立つカリウムが多く含まれます。
・オーツミルクは豆乳など他のプラントミルクや牛乳でも代用可能です。

おとな世代が抱えがちな悩みの１つ、胃もたれ。「年齢のせいだからしかたない」とあきらめる前に、ご自身の生活を振り返ってみませんか？ 改善につながるポイントがみつかるかもしれません！