おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

“栄養バランスの良い食事”を意識したいけど、実際何を食べればよいのか分からない―そんな時に参考になるのが「食事バランスガイド」です。食事バランスガイドを活用して、自分の食生活を見直してみましょう！

“ヘルシー” のイメージに潜む意外な落とし穴…。健康のために実践していた食事が、逆にからだの不調を引き起こす可能性も⁉　イメージにとらわれない、本当の意味での “ヘルシーな食事” についてを考えます。

おとな世代が抱えがちな悩みの１つ、胃もたれ。「年齢のせいだからしかたない」とあきらめる前に、ご自身の生活を振り返ってみませんか？ 改善につながるポイントがみつかるかもしれません！

「水分って一日どのくらいとれば良いものですか？」「夏はいっぱい汗をかくし、塩分を多めにとらないと、ですよね？」といった質問に対して、人間にとって水分が必要な理由や摂取すべき量について考えていきます。

前編に続き、摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて、体重を1㎏減らすためにはどのくらいのカロリーを削減する必要があるか等についてお話します。無理なく日々できることを考えます。