おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

・カレー粉などの香辛料を使うことで塩分が少なくても満足感がアップします。
・根菜類やきのこ類は食物繊維が豊富で食べ応えが増します。

・白みそは合わせみそと比べて塩分が半分以下なので、量をたっぷりと使うことができ、甘みも感じることができます。
・大豆製品をダブルで摂れるレシピです。

・バナナや小豆にはナトリウムの調整に役立つカリウムが多く含まれます。
・オーツミルクは豆乳など他のプラントミルクや牛乳でも代用可能です。

「早寝・早起き・朝ごはん」ー子どもが規則正しい生活を身につけるための標語のようなイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、実はおとなが毎日をイキイキと過ごすためにも大切な習慣です。その理由について、体内時計の観点から紐解きます。

家や車、親から貰った大事な品物…。“物”を長く愛用するためには、こまめにお手入れをすることが大切です。そして、同じことがあなたの“からだ”にも言えるのです。 １つきりの大切なからだを良いコンディションに維持するため、定期的なメンテナンスを心がけましょう。