長引くコロナ禍。感染拡大を防ぐため、引き続き“不要不急の外出の自粛”が求められています。しかし、おうちで過ごす時間が長くなると、どうしても体を動かす機会も減ってくるものです。
運動不足や長時間にわたる同じ姿勢は、腰痛や肩こりを引き起こす原因にもなります。そこで、BMXパフォーマーのYUYA氏に、腰痛&肩こり対策の簡単ストレッチや、運動不足解消にもつながる楽しいチャレンジを教えていただきました!

簡単ストレッチ(腰痛編)

腰痛のストレッチというと、腰を伸ばすような動きを思い浮かべる方も多いのでは。実は、腰痛対策には、腰以外の “ある場所” のストレッチが効果的だそうです!

【ごはげん×YUYA】おうち時間で簡単ストレッチ!腰痛編

簡単ストレッチ(肩こり編)

複雑な動作は一切なし!思い立った時にどこでもできる、2ステップの簡単ストレッチで肩こり解消!みなさんもぜひお試しください!

【ごはげん×YUYA】おうち時間で簡単ストレッチ!肩こり編

けん玉で運動不足解消!

同じ体を動かすなら、楽しい方が良いですよね!YUYA氏のおすすめは “けん玉” です!膝を使った動きが多く全身の運動にもなる “けん玉” で、みなさんも運動不足を解消しませんか?

【ごはげん×YUYA】けん玉で楽しく運動不足解消!

傘バランスチャレンジ!

ここでは、傘を使ったバランス遊びをご紹介しています。誰もが一度はやったことのある(?)“あの動き”を取り入れた遊びです!
※周りの人や物に注意してチャレンジしましょう。

【ごはげん×YUYA】やってみよう!傘バランスチャレンジ

けん玉チャレンジ!

手先を使う遊びというイメージのあるけん玉ですが、実は全身を使った運動にもなります。おうち時間を使って楽しく体をほぐしてみませんか?
※周りの人や物に注意してチャレンジしましょう。

【ごはげん×YUYA】やってみよう!けん玉チャレンジ

BMX Performer YUYA 志賀勇也 選手

1998年2月27日生まれ。大阪府出身/在住。エクストリームスポーツ『BMXフリースタイル』種目フラットランドのBMXライダー。競技用小型自転車BMXプロパフォーマーとしても活躍。15歳から本格的にBMXフラットランドに取り組む。現役のBMXライダーとして大会に出場しながらプロパフォーマーの道へと進む。

プロバスケットボール『B.LEAGUE』でのハーフタイムショー、幕張メッセで開催の人気スマホゲームイベントや海外の有名フェスティバルからも公式に招聘されグローバルに活躍中。

BMXを多くの人に知ってもらうため、様々な場所で幅広くパフォーマンス活動を行い、競技者としても世界大会に出場し続けている数少ないパフォーマー。
子ども達にBMXを指導し、育成にも力を注いでいる。

写真・BMX Performer YUYA 志賀勇也 選手

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