特別企画

長引くコロナ禍。感染拡大を防ぐため、引き続き“不要不急の外出の自粛”が求められています。しかし、おうちで過ごす時間が長くなると、どうしても体を動かす機会も減ってくるものです。
運動不足や長時間にわたる同じ姿勢は、腰痛や肩こりを引き起こす原因にもなります。そこで、BMXパフォーマーのYUYA氏に、腰痛＆肩こり対策の簡単ストレッチや、運動不足解消にもつながる楽しいチャレンジを教えていただきました！

簡単ストレッチ（腰痛編）

腰痛のストレッチというと、腰を伸ばすような動きを思い浮かべる方も多いのでは。実は、腰痛対策には、腰以外の “ある場所” のストレッチが効果的だそうです！

簡単ストレッチ（肩こり編）

複雑な動作は一切なし！思い立った時にどこでもできる、２ステップの簡単ストレッチで肩こり解消！みなさんもぜひお試しください！

けん玉で運動不足解消！

同じ体を動かすなら、楽しい方が良いですよね！YUYA氏のおすすめは “けん玉” です！膝を使った動きが多く全身の運動にもなる “けん玉” で、みなさんも運動不足を解消しませんか？

傘バランスチャレンジ！

ここでは、傘を使ったバランス遊びをご紹介しています。誰もが一度はやったことのある（？）“あの動き”を取り入れた遊びです！
※周りの人や物に注意してチャレンジしましょう。

けん玉チャレンジ！

手先を使う遊びというイメージのあるけん玉ですが、実は全身を使った運動にもなります。おうち時間を使って楽しく体をほぐしてみませんか？
※周りの人や物に注意してチャレンジしましょう。

BMX Performer YUYA　志賀勇也 選手