トップページ 時短レシピ 糖質を上手に摂り入れるレシピ 糖質を上手に摂り入れるレシピ 【火を使わない】簡単ロールサンド 調理時間10分以内 エネルギー274kcal POINT ・サンドイッチ用のパンは耳がなく薄く柔らかいので食べやすいのが特徴です。 ・糖質だけではなく、ハムでたんぱく質、レタスやミニトマトで野菜も摂ることが出来ます。 ・忙しい朝でもくるりと丸めるだけで出来る簡単レシピです。 2種のパンカップ 調理時間10分以内 エネルギー294kcal POINT ・いつものパンでも少し形を変えるだけで見た目も可愛らしい1品になります。 ・中身に工夫をすることで、糖質はもちろん、様々な食材を摂ることが出来ます。 ・ツナやポテトサラダ、コンビーフなど様々な食材でアレンジ可能です。 【電子レンジで簡単】さつまいもの甘辛和え 調理時間15分以内 エネルギー83kcal POINT ・材料3つで出来る簡単レシピで、お弁当にもオススメです。 ・いも類は糖質だけでなく、食物繊維やビタミンも含まれています。 ・焼き肉のたれを使うことで難しい味付け不要になります。 【電子レンジで簡単】たまごとじゃこのレンジ炒飯 調理時間10分以内 エネルギー378kcal POINT ・火を使うのが苦手な方でも作れるごはんメニューです。 ・ごはんに様々な食材を混ぜることで、ワンプレートでも様々な栄養を摂ることが出来ます。 【電子レンジで簡単】ぷるぷるフレンチトースト 調理時間10分以内 エネルギー345kcal POINT ・電子レンジで作るため、難しい火加減調整が必要ありません！ ・頭と体にとって必要なエネルギー源である糖質が含まれるパンにたんぱく質を含む卵、牛乳、ヨーグルトをプラス出来るメニューです。 糖質を上手に摂り入れるレシピ 調理時間 エネルギー POINT 時短レシピ一覧に戻る
