トップページ 時短レシピ ハッピーになるレシピ ハッピーになるレシピ すりおろしりんごとはちみつレモンのヨーグルト 調理時間10分以内 エネルギー114.1kcal/人 POINT ・レモンの酸味成分である「クエン酸」にはエネルギー代謝をスムーズにする働きがありまます。エネルギー代謝がうまくいくことで、疲れにくい身体作り、頑張ることの出来る体作りに役立ちます。 ・さらにヨーグルトでたんぱく質やカルシウムを、りんごで食物繊維やビタミン、ポリフェノールなどを取り入れ栄養価をアップさせ食感も楽しみましょう！ じゃこおろし納豆 調理時間10分以内 エネルギー101kcal/人 POINT ・納豆にはたんぱく質の他にねばねばの部分に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、朝うんちをサポートしてくれます。朝からスッキリできる体作りにオススメです。 ・さらにカルシウムを含むじゃこや消化を助ける酵素を含む大根おろしで栄養価を充実させましょう。ごはんに乗せてもOKです。 豚肉とかぶのお味噌汁 調理時間15分以内 エネルギー119.1kcal/人 POINT ・朝、時間がない時は一皿の中身を充実させることで栄養価を高めることができます。 ・豚肉に含まれるビタミンB1は糖質のエネルギー代謝をスムーズにするため、疲れにくい体作りにオススメです。ぜひごはんと一緒に食べましょう！ ホット柚子はちみつミルク 調理時間10分以内 エネルギー166.4kcal/人 POINT ・柑橘系に含まれるリモネンという香りにはリラックス効果があるといわれています。 ・また、牛乳で不足しがちなカルシウムを補うことで元気な体作りに役立ちます。 玄米ごはんとお豆の焼きおにぎり 調理時間15分以内 エネルギー314.3kcal/人 POINT ・玄米には食物繊維が含まれており、豆類と同様に代謝に関わるビタミンB群が含まれています。 ・ビタミンB群は体に溜めておけないため、食事から積極的に摂りましょう。元気な体作りに役立ちます。今回は玄米と白米を半分の割合で炊いたものを使用しています。 時短レシピ一覧に戻る
