時短レシピ
バナナとはちみつきなこのスムージー
調理時間10分以内
エネルギー227.1kcal/人
材料【2人ぶん】
- 牛乳
- ３００㏄
- バナナ
- ２本
- はちみつ
- 大さじ1
- きなこ
- 大さじ2
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 227.1kcal | 8.1g | 7.4g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 35.3g | 2g | 0.2g |
つくり方
-
バナナはひと口大に切り、すべての材料をミキサーに入れる。
-
滑らかになるまで撹拌する。
ポイント
- ・きな粉は大豆からできているため、たんぱく質を豊富に含む食材です。また、バナナには糖質や食物繊維は含まれているため、朝ごはんを食べる時間がない時にも手軽に作ることが出来て腹持ちが良いメニューです。
- ・空腹のまま活動すると、筋肉を分解してエネルギーを生み出すことがあるので、朝ごはんはしっかり食べましょう！
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。