時短レシピ
グラスで簡単！ヨーグルトパフェ
調理時間10分以内
エネルギー183.7kcal/人
材料【2人ぶん】
- コーンフレーク
- 50g
- 無糖ヨーグルト
- 150g
- カットフルーツ（缶詰）
- 100g
- ハーブ（飾り）
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 183.7kcal | 4.9g | 2.7g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 34.7g | 0.9g | 0.6g |
つくり方
-
果物は汁気を切ってコーンフレークと同じくらいの大きさに切る。
※フレッシュな果物がある場合はそちらでも代用可です。
-
透明なグラスやカップにコーンフレーク、ヨーグルト、果物の順に重ねていく。
-
お好みでハーブなどを飾る。
ポイント
- ・ヨーグルトというと朝食のイメージですが、おやつにもオススメの食材です。
- ・お気に入りのグラスやカップに果物、コーンフレークと共に重ねていくと見た目も可愛いパフェの完成です。
- ・ヨーグルトでたんぱく質やカルシウム、フルーツで免疫力UPに役立つビタミンや食物繊維を補いましょう。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。