時短レシピ
柿とはちみつのヨーグルト
調理時間5分以内
エネルギー128.5kcal/人
材料【2人ぶん】
- 柿
- 1/2個
- ヨーグルト
- 150g
- くるみ
- 10g
- はちみつ
- 小さじ2
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 128.5kcal | 4.2g | 3.7g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 21.5g | 1g | 0.2g |
つくり方
-
柿は1㎝の角切りにする。くるみは手で割って小さくする。
-
①とヨーグルト、はちみつを混ぜる。
ポイント
- ・柿は1個で1日分のビタミンCが摂れるため、この時期の風邪予防にはオススメの果物です。
- ・ヨーグルトと合わせることで乳酸菌も一緒に摂ることが出来てWで免疫力UPに役立ちます。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。