時短レシピ
バナナとココアのホットミルクスムージー
調理時間10分以内
エネルギー172kcal
材料【2人ぶん】
- バナナ
- 2本
- 牛乳
- 300cc
- ピュアココア
- 大さじ1
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 172kcal | 6.1g | 6.1g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 25.6g | 1.2g | 0.2g |
つくり方
-
材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
-
［1］を鍋に入れて温める。※マグカップに移し、電子レンジで温めてもOKです。
ポイント
- ・ミキサーで混ぜて温めるだけの簡単レシピです。バナナを入れることで自然な甘みが加わり、腹持ちもUPします。ダマになりやすいココアもミキサーを使えば簡単に滑らかに！
- ・洗い物を減らしたい場合は電子レンジで温めてもOKです。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。