時短レシピ
ホット黒ごまバナナ豆乳
調理時間10分以内
エネルギー144.8kcal
材料【2人ぶん】
- バナナ
- 2本
- 黒すりごま
- 大さじ2
- 豆乳（無調整）
- 300cc
栄養成分表示【2人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 289.6kcal | 7.8g | 12.3g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 42.9g | 3.9g | 0.1g |
つくり方
-
材料を全てミキサーにかけ、滑らかにする。
-
［1］を小鍋に入れて温める（電子レンジでもOKです）。
ポイント
- ・バナナは消化が良い上に手軽に食べられるので、時間がないときの朝ごはんにはオススメです。
- ・体が冷えると免疫機能も低下しやすくなりますので、いつものスムージーを温めることで、冷えない体作りを目指しましょう。
- ・ごまや豆乳には良質な脂質が含まれているので、腹持ちも良い1品です。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。