時短レシピ
ジンジャーヨーグルトスムージー
調理時間5分以内
エネルギー93.9kcal
材料【2人ぶん】
- ヨーグルト
- 100g
- りんご
- 1/2個
- バナナ
- 1本
- 生姜(スライス)
- 5枚
- りんご(飾り)
- 適量
栄養成分表示【2人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 187.8kcal | 4.8g | 3.3g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 38.2g | 2.6g | 0.1g |
つくり方
-
りんごは芯を取り除き、一口大に切る。バナナは皮をむく。
-
ミキサーに材料をすべて入れ、なめらかになるまで回す。
ポイント
- ・生姜を加えることで寒い季節も体がぽかぽかに！
- ・りんごやバナナの食物繊維で腹持ちがUPします。
- ・さらにヨーグルト効果でおなかすっきり！
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。