トップページ おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング ヘルシーレシピ ページ 8 おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング ヘルシーレシピ 2021年11月 【高血圧対策】鯖缶とキャベツのレンジ蒸し ・鯖缶に味がついているので、味付け不要がポイントです。 キャベツやトマト、きのこ類と食物繊維も一緒に摂ることができます。 ・鯖などの青魚には血圧調整に役立つEPAが含まれます。 2021年11月 【高血圧対策】根菜ときのこ和風カレーそぼろ ・カレー粉などの香辛料を使うことで塩分が少なくても満足感がアップします。 ・根菜類やきのこ類は食物繊維が豊富で食べ応えが増します。 2021年11月 【高血圧対策】厚揚げとかぶの白みそスープ ・白みそは合わせみそと比べて塩分が半分以下なので、量をたっぷりと使うことができ、甘みも感じることができます。 ・大豆製品をダブルで摂れるレシピです。 2021年11月 【高血圧対策】ごろごろバナナのオーツミルクぜんざい ・バナナや小豆にはナトリウムの調整に役立つカリウムが多く含まれます。 ・オーツミルクは豆乳など他のプラントミルクや牛乳でも代用可能です。 2021年10月 【食欲の秋】焼きいもとクリームチーズのサラダ ・パサつきがちな焼きいもはミルクを加えて加熱することでねっとりとした焼きいもになります。 ・ゴロゴロと大きめに切ることで食べ応えもアップ! 1 … 7 8 9