おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

人生のおよそ1/３もの時間を占める「睡眠」、そして１日の最初にとる食事「朝食」。忙しい毎日を送っていると、ついおろそかにしてしまうこともあるのでは…？ 心身ともに健やかに過ごすために重要な役割を担う睡眠と朝食について、改めて考えてみましょう。

「早寝・早起き・朝ごはん」ー子どもが規則正しい生活を身につけるための標語のようなイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、実はおとなが毎日をイキイキと過ごすためにも大切な習慣です。その理由について、体内時計の観点から紐解きます。

家や車、親から貰った大事な品物…。“物”を長く愛用するためには、こまめにお手入れをすることが大切です。そして、同じことがあなたの“からだ”にも言えるのです。 １つきりの大切なからだを良いコンディションに維持するため、定期的なメンテナンスを心がけましょう。

前編に続き、摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて、体重を1㎏減らすためにはどのくらいのカロリーを削減する必要があるか等についてお話します。無理なく日々できることを考えます。

「運動をしたのに体重が減らなかった」「食事を減らしたのに体重が減らなかった」といった相談者のお悩みにお答えします。まずは「体重変化の法則」を理解した上で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをチェックしてみましょう！続きは後編へ…