おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

「早寝・早起き・朝ごはん」ー子どもが規則正しい生活を身につけるための標語のようなイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、実はおとなが毎日をイキイキと過ごすためにも大切な習慣です。その理由について、体内時計の観点から紐解きます。

家や車、親から貰った大事な品物…。“物”を長く愛用するためには、こまめにお手入れをすることが大切です。そして、同じことがあなたの“からだ”にも言えるのです。 １つきりの大切なからだを良いコンディションに維持するため、定期的なメンテナンスを心がけましょう。

前編に続き、摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて、体重を1㎏減らすためにはどのくらいのカロリーを削減する必要があるか等についてお話します。無理なく日々できることを考えます。

「運動をしたのに体重が減らなかった」「食事を減らしたのに体重が減らなかった」といった相談者のお悩みにお答えします。まずは「体重変化の法則」を理解した上で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをチェックしてみましょう！続きは後編へ…

自分の身体の状態を知るために、まずは健康診断でチェックすることをおすすめします。長く付き合っていく大切な身体を意識し、メンテナンスをすることが当たり前のことになれば、健康維持につながると考えています。