おとなの健康栄養情報 ヘルシーエイジング

すっかり定着した“メタボ”という言葉ですが、その本当の意味を知っていますか？ “メタボ”は単に“太ったお腹”を指す言葉ではありません。ここでは心臓病や脳卒中などの病気の要因にもなる“メタボ”の基準についてお話しします。

体内時計のリズムを保つことはからだを健康に保つためだけでなく、“心”の健康を保つためにも大切です。新型コロナウイルスの流行で生活のあり方も大きく変わりましたが、できるだけ規則的な日常生活を送ることを心がけましょう。

・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。
・オーツミルクの持っている優しい甘みに黒蜜のコクがプラスされ、リラックスタイムにオススメです。
・アーモンドには良質な脂質や抗酸化作用のあるビタミンEが含まれます。

・生姜焼きのたれではなく、直接生姜を巻き込むことで量もたっぷりと摂ることができます。
・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。

・生姜やにんにくといった香味野菜をたっぷりと使って巡りアップ！
・とろみをつけることで冷めにくくなります。
・たんぱく質を多く含む食材を摂ることは筋力維持や体温アップの強い味方となります。