2022年06月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #9 LDLコレステロールと生活習慣

“悪玉コレステロール”との呼び名から体に悪いものと思われがちなLDLコレステロール。本来は、ホルモンなどの材料になる「コレステロール」を血液に乗って体中に運搬するという重要な役割を果たしています。しかし、血液中にLDLコレステロールが増えすぎると…！？

2022年05月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #8 中性脂肪と生活習慣

中性脂肪には、“エネルギーの貯蔵庫”、“体温の保持”、“内臓を衝撃から守る”などの重要な役割があります。しかし、その量が多すぎれば体に様々な悪影響を及ぼします。

2022年04月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #7 体重をコントロールするには？

体重を減らしたいと思った時、あなたなら何をしますか？
「食事量を減らす」「運動をする」―どちらもとても重要なことですが、それとあわせて習慣にしていただきたいのが「体重を測ること」です。

2022年03月

おとなの健康栄養相談室

NEAT生活で運動不足解消！

新型コロナウイルスの流行が続く中、外出自粛で体を動かす量が減り、その結果として健康を損なってしまう「健康二次被害」が問題になっています。
外で運動するのが困難…そんな時には“ニート”を意識して活動量アップを目指しましょう！

2022年03月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #6 知ってる？メタボリックシンドローム

すっかり定着した“メタボ”という言葉ですが、その本当の意味を知っていますか？ “メタボ”は単に“太ったお腹”を指す言葉ではありません。ここでは心臓病や脳卒中などの病気の要因にもなる“メタボ”の基準についてお話しします。

2022年02月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #5 心の健康と生活リズム

体内時計のリズムを保つことはからだを健康に保つためだけでなく、“心”の健康を保つためにも大切です。新型コロナウイルスの流行で生活のあり方も大きく変わりましたが、できるだけ規則的な日常生活を送ることを心がけましょう。

2022年02月

ヘルシーレシピ

【和食ぽかぽかレシピ】黒蜜生姜オーツミルク

・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。
・オーツミルクの持っている優しい甘みに黒蜜のコクがプラスされ、リラックスタイムにオススメです。
・アーモンドには良質な脂質や抗酸化作用のあるビタミンEが含まれます。

2022年02月

ヘルシーレシピ

【和食ぽかぽかレシピ】豚肉のきのこ生姜巻き

・生姜焼きのたれではなく、直接生姜を巻き込むことで量もたっぷりと摂ることができます。
・生姜に含まれる辛み成分は加熱することでショウガオールという体を温めるのに役立つ成分になります。

2022年02月

ヘルシーレシピ

【和食ぽかぽかレシピ】和風麻婆白菜

・生姜やにんにくといった香味野菜をたっぷりと使って巡りアップ！
・とろみをつけることで冷めにくくなります。
・たんぱく質を多く含む食材を摂ることは筋力維持や体温アップの強い味方となります。

2022年01月

ウェルビーイング

おとなのための健康・栄養講座 #4 バランスよく食べよう

私たちのからだは食べたものからつくられます。食べ物に含まれる主な栄養素によって体内での“主なはたらき”が異なることから、色々な食べ物をバランスよく組み合わせて食べることが大切です。