材料【2人ぶん】

食パン(6枚切り)
2枚
水切りヨーグルト
1個(110g)
ピーナッツバター
50g
はちみつ
大さじ1

栄養成分表示【1人ぶん】

エネルギー たんぱく質 脂質
401kcal 16.9g 15.3g
炭水化物 食物繊維総量 食塩相当量
49.2g 3.0g 1.0g

つくり方

  • パンを4等分に切りトーストする。

  • ①にピーナツバターを塗る。

  • ②に水切りヨーグルトをのせ、はちみつをかける。

ポイント

  • ・水切りヨーグルトは水分が少ない分、少量でもたんぱく質が取りやすい食材です。
  • ・パンに塗るだけなので簡単で忙しい朝でも簡単にできるメニューです。
  • ・ピーナッツには良質な脂質やたんぱく質が含まれているので、腹持ちもよく朝ごはんにおすすめです。

レシピ担当者プロフィール

管理栄養士 磯村 優貴恵

管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に!」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。

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