時短レシピ
ホット柚子はちみつミルク
調理時間10分以内
エネルギー166.4kcal/人
材料【2人ぶん】
- 牛乳
- ４００㏄
- 柚子果汁
- 大さじ１
- はちみつ
- 大さじ１
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 166.4kcal | 6.7g | 7.6g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 18.5g | 0.1g | 0.2g |
つくり方
-
柚子果汁とはちみつを合わせてよく混ぜておく
-
牛乳を温め、マグカップに入れ、①をそっと注ぎ混ぜ入れる。
ポイント
- ・柑橘系に含まれるリモネンという香りにはリラックス効果があるといわれています。
- ・また、牛乳で不足しがちなカルシウムを補うことで元気な体作りに役立ちます。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。