材料【2人ぶん】

食パン(6枚切り・全粒粉入り)
2枚
バナナ
2本
プレーンヨーグルト
100g
はちみつ
大さじ2

栄養成分表示【1人ぶん】

エネルギー たんぱく質 脂質
338.4kcal 8.4g 3.1g
炭水化物 食物繊維総量 食塩相当量
72.5g 4.6g 0.9g

つくり方

  • バナナは厚さ8㎜ほどの輪切りにする。

  • 食パンは縦に3等分に切り、ヨーグルトを塗る。

  • 2にヨーグルトを塗り、バナナをのせてトースターで2~3分ほど焼く。

  • はちみつをかけていただく。

ポイント

  • ・スポーツを頑張る日の朝はエネルギー源である糖質を十分に摂りましょう!
  • ・朝ごはんはなかなか食欲が出ない・・・という時でも、スティック状にカットした食パンなら食べやすく、バターも使用していないのであっさりといただけます。

レシピ担当者プロフィール

管理栄養士 磯村 優貴恵

管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に!」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。

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