時短レシピ
【朝】スティックヨーグルトバナナトースト
調理時間10分以内
エネルギー338.4kcal/人
材料【2人ぶん】
- 食パン(６枚切り・全粒粉入り）
- ２枚
- バナナ
- ２本
- プレーンヨーグルト
- １００g
- はちみつ
- 大さじ２
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 338.4kcal | 8.4g | 3.1g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 72.5g | 4.6g | 0.9g |
つくり方
-
バナナは厚さ８㎜ほどの輪切りにする。
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食パンは縦に３等分に切り、ヨーグルトを塗る。
-
２にヨーグルトを塗り、バナナをのせてトースターで２～３分ほど焼く。
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はちみつをかけていただく。
ポイント
- ・スポーツを頑張る日の朝はエネルギー源である糖質を十分に摂りましょう！
- ・朝ごはんはなかなか食欲が出ない・・・という時でも、スティック状にカットした食パンなら食べやすく、バターも使用していないのであっさりといただけます。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。