時短レシピ
豆腐とヨーグルトのバナナシェイク
調理時間5分以内
エネルギー184.8kcal/人
材料【2人ぶん】
- バナナ
- 2本
- 絹ごし豆腐
- 1/2丁（150g）
- ヨーグルト
- 150g
- はちみつ
- 小さじ1
栄養成分表示【1人ぶん】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 184.8kcal | 7.5g | 4.7g |
| 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 30.5g | 1.4g | 0g |
つくり方
-
バナナは皮をむきひと口大に切り、その他の材料と共にミキサーに入れる。
-
材料が滑らかになるまで撹拌する。
ポイント
- ・朝ごはんを食べる時間がない、でも、午前中の腹持ちが気になるという方にオススメの食べ応えのあるシェイクです。
- ・豆腐とヨーグルトでたんぱく質やカルシウムの補給を、バナナやはちみつでエネルギー源となる炭水化物を補給しましょう。
レシピ担当者プロフィール
管理栄養士 磯村 優貴恵
管理栄養士としてダイエット専門のサロンにて食事指導を行う。その際に具体的なメニュー提案や調理方法の伝承の必要性を感じ、3年間の料理経験を積む。その後特定保健指導を経て独立。
「栄養士をもっと身近に！」をモットーとして、子供から大人まで一緒に食べられるおいしいレシピの提供や食事の大切さを紙面やWEBにて発信中。