食育Q&A

よく「成長期に筋肉をつけすぎると、身長が伸びなくなる」と言われます。しかし、実際のところは、筋肉が成長の邪魔することを示すデータはないようです。

一口に「成長期」と言っても、骨も筋肉も脳も同じように成長するのではなく、組織によって成長する時期やスピードが異なります。例えば、ある程度ガッチリした体型の子どもはいても、ボディビルダーのような、いわゆる「マッチョ」な子どもは見かけませんよね。それは、一般的に筋肉の成長は学童期にはゆるやかで、思春期以降に盛んになるためです。

筋肉をつけたいからといって、小学生のうちからハードな筋トレを行っても、効果が得られにくいばかりか、ケガなどの原因にもなりかねません。無理なトレーニングで骨や関節に過剰な負担がかかったり、疲労から食欲が低下してしまったりしたら、それこそ身長の伸びにも影響を及ぼすかもしれません。

体が出来上がっている大人と違って、成長期にある子どものトレーニングは、成長段階に見合った内容で行うことが大切です。

ところで、どの時期にも頑張って欲しいトレーニングがあります。それは「しっかり食べる」ということです。私たちの体を作るのは食べ物なのですから、食べることもトレーニングの一部と言えますね！子どものうちからしっかり食べて、「好き嫌いなく何でも食べられる体」、そして「スポーツを頑張れる体」を作っていきましょう！

筋肉も脂肪（ぜい肉）も同じ「肉」ですが、どのようなちがいがあるのでしょうか。材料と役割の面から見てみましょう。

筋肉と脂肪、どちらも私たちの体にとって大切な働きをしているんですね。