ブロッコリーを使ったレシピ | ごはんだもん！げんきだもん！～早寝・早起き・朝ごはん～

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ブロッコリーとみかんのヨーグルトサラダ

調理時間10分以内 エネルギー58.1kcal/人

・ブロッコリーのビタミンKとヨーグルトのカルシウムのWで骨の健康を支えます。
・さらに、みかんのビタミンCで風邪予防にも！

ブロッコリーのチーズ焼き

調理時間10分以内 エネルギー68.85kcal/人

・生のブロッコリーなら塩ゆでが必要ですが、冷凍のブロッコリーを使用すれば火も使わずにできる簡単レシピです。
・チーズと一緒に食べることで、ブロッコリーの青臭さも抑えられ、食べやすくなります。

ブロッコリーとかぼちゃの味噌汁

調理時間10分以内 エネルギー84.3kcal/人

・緑黄色野菜のブロッコリーと南瓜を使った風邪予防にオススメのお味噌汁です。
・ごろっとした食感が噛みごたえUPにつながり、しっかり噛むことで脳への刺激も高まります。時短朝食レシピ、大公開！

ブロッコリーとおかかの混ぜご飯

調理時間10分以内 エネルギー265.85kcal/人

・小さく刻んだブロッコリーをおかかと一緒にごはんに混ぜた簡単レシピです。
・刻むことで食べやすくなります。おかかのうま味で食欲もUP！

ブロッコリーとツナのごまポン酢和え

調理時間10分以内 エネルギー120.8kcal/人

・ β-カロテンを含むブロッコリーとタンパク源のツナを合わせたバランスの良い1品です。
・ボウルで混ぜるだけなので洗い物も少なくて時短！冷凍のブロッコリーを使えば包丁もいりません。

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