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| ・ | フライパン１つで作れるようにアレンジしましたので簡単にできます |
| ・ | ベーコンはショルダーベーコンが脂質が少ないのでおすすめです。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
フル・イングリッシュ
・ブレックファスト
370kcal
10分以内
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| ・ | フライパン１つで作れるようにアレンジしましたので簡単にできます |
| ・ | ベーコンはショルダーベーコンが脂質が少ないのでおすすめです。 |
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ミューズリー
370kcal
10分以内
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| ・ | シリアルのなかでもミューズリーやオートミールは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますのでおすすめです。 |
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いちごミルクシェイク
215kcal
5分以内
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| ・ | 暑い日にはフルーツを凍らせてからつくってください。 |
| ・ | 牛乳の代わりに豆乳でつくっても美味しくできます。 |
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フルーツサラダ
198kcal
10分以内
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| ・ | フルーツに含まれる食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。 |
| ・ | アイスクリームを添えれば食後のデザートにもなります。 |
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コーンフリッター
365kcal
10分以内
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| ・ | 人参や長ねぎ、ズッキーニなどを刻んで加えると、さらにヘルシーなフリッターになります。 |
| ・ | 小麦粉はできれば全粒粉を使いましょう。精製された小麦粉に比べて食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富です。 |
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