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| ・ | 大人も子供も大好きなカレー味なら、野菜もぱくぱく食べられてしまう！なんてことも。 |
| ・ | 辛いのが苦手であれば、オリーブ油をマヨネーズに変えるとまろやかに仕上がります。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
キャベツと彩り野菜の
カレー蒸し
40.45kcal/人
10分以内
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| ・ | 大人も子供も大好きなカレー味なら、野菜もぱくぱく食べられてしまう！なんてことも。 |
| ・ | 辛いのが苦手であれば、オリーブ油をマヨネーズに変えるとまろやかに仕上がります。 |
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キャベツの塩昆布
おかか和え
14.95kcal/人
10分以内
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| ・ | ゆでて和えるだけの簡単レシピ！塩昆布の塩気とかつおぶしの旨みで余計な味付けが不要で時短！ |
| ・ | キャベツには食物繊維や胃腸の調子を整えるビタミンも含まれています。 |
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キャベツとじゃこの
おにぎり
269.05kcal/人
10分以内
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| ・ | おにぎりにすれば炭水化物（ごはん）、たんぱく源（じゃこ）、ビタミン・食物繊維（キャベツ）が一緒に食べられて忙しい朝にはオススメ！夜、習い事に行く前の小腹満たしにも役立ちます。 |
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キャベツサンド
454.55kcal/人
10分以内
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| ・ | 油の代わりにマヨネーズを使うことで、味付けも一緒に出来て時短！たまごやチーズでタンパク質、カルシウムもしっかり補給！春キャベツは柔らかいので、食べやすく、朝食にオススメです。 |
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キャベツのかんたん
ポトフ
82.3kcal/人
10分以内
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| ・ | まだまだ朝は冷えるこの時期。ポトフにすると体も温まり、野菜もたっぷり摂れます。 |
| ・ | 蓋をして煮ることで、短時間で食材に火を通すことができ時間がない朝にはピッタリ！ |
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