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| ・ | オレンジ、レモンなどの柑橘類やりんごにはクエン酸が含まれており、疲労回復に効果的です。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
フルーツとハニーヨーグルト
222kcal
10分以内
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| ・ | オレンジ、レモンなどの柑橘類やりんごにはクエン酸が含まれており、疲労回復に効果的です。 |
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きゅうりの酢の物カレー風味
14kcal
10分以内
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| ・ | カレー粉などの香辛料は食欲を増進させます。暑い夏は食欲不振になりがちです。体力の低下を防ぐために、栄養バランスのとれた食事を規則正しく摂るようにしましょう。 |
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トマトとコーンの納豆サラダ
84kcal
10分以内
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| ・ | 暑い日が続くと冷たいものが欲しくなりますが、摂り過ぎると胃腸の活動を弱めて食欲不振の原因になり、夏バテや熱中症の原因になります。納豆には胃腸の調子を整える酵素などが含まれています。 |
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バナナときな粉のサンドイッチ
483kcal
10分以内
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| ・ | バナナなどの果物やドライフルーツにはカリウムが多く含まれています。 |
| ・ | きな粉には熱中症の予防に大切なビタミンB1が含まれています。 |
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豚ひき肉とパプリカの炒めもの
107kcal
10分以内
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| ・ | 豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。 |
| ・ | ビタミンB1の摂取は炭水化物の代謝を助け、疲労回復や熱中症予防に効果的にです。 |
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