フルーツとハニーヨーグルト
222kcal
10分以内
[1人ぶん]
オレンジ | 1/4個 |
りんご | 1/4個 |
バナナ | 1/2本 |
レモン汁 | 大さじ1 |
ヨーグルト (無糖) |
1/2カップ |
はちみつ | 小さじ1 |
くるみ | 1粒 |
1: | くるみは粗く刻み、フライパンで軽く炒っておく。 | |
2: | オレンジは薄皮をむいて食べやすい大きさに切る。りんごはいちょう切り、バナナは輪切りにする。 | |
3: | ヨーグルトとはちみつをよく混ぜておく。[1] | |
4: | ボールにフルーツとレモン汁を入れ、全体をよく混ぜておく。[2] | |
5: | 器に[2]を盛り、[1]のヨーグルトを上にのせ、くるみを散らす。 |
・ | オレンジ、レモンなどの柑橘類やりんごにはクエン酸が含まれており、疲労回復に効果的です。 |