ブロッコリーを使ったレシピ「時短朝食レシピ、大公開！」

忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！

ブロッコリーを使ったレシピ

ブロッコリーと
おかかの混ぜご飯

265.85kcal/人

10分以内

とろ～りチーズinオムレツ


・	小さく刻んだブロッコリーをおかかと一緒にごはんに混ぜた簡単レシピです。
・	刻むことで食べやすくなります。おかかのうま味で食欲もUP！

ブロッコリーと
かぼちゃの味噌汁

84.3kcal/人

10分以内

ソーセージのミルクドリア


・	緑黄色野菜のブロッコリーと南瓜を使った風邪予防にオススメのお味噌汁です。
・	ごろっとした食感が噛みごたえUPにつながり、しっかり噛むことで脳への刺激も高まります。

ブロッコリーとみかんの
ヨーグルトサラダ

58.1kcal/人

10分以内

レンジで簡単！シーフードミルクスープ


・	ブロッコリーのビタミンKとヨーグルトのカルシウムのWで骨の健康を支えます。
・	さらに、みかんのビタミンCで風邪予防にも！

ブロッコリーとツナの
ごまポン酢和え

120.8kcal/人

10分以内

バナナとココアのホットミルクスムージー


・	β-カロテンを含むブロッコリーとタンパク源のツナを合わせたバランスの良い1品です。
・	ボウルで混ぜるだけなので洗い物も少なくて時短！冷凍のブロッコリーをつかえば包丁もいりません。

ブロッコリーのチーズ焼き

68.85kcal/人

10分以内

柔らか海老入りマッシュポテト


・	生のブロッコリーなら塩ゆでが必要ですが、冷凍のブロッコリーを使用すれば火も使わずにできる簡単レシピです。
・	チーズと一緒に食べることで、ブロッコリーの青臭さも抑えられ、食べやすくなります。