カレーツナマヨサンド「時短朝食レシピ、大公開!」


カレーツナマヨサンド

158kcal/人

10分以内


カレーツナマヨサンド

材料[2人ぶん]

サンドイッチ用食パン 4枚
ツナ缶
(水煮)
1缶
(70g)
きゅうり 1本
(A)ヨーグルト
(無糖)
大さじ1
(A)マヨネーズ 大さじ1
(A)カレー粉 小さじ1/2

栄養成分表示【1人ぶん】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維総量 食塩相当量
158kcal9.4g6.3g16.3g1.5g0.9g
つくり方
  1: ツナ缶は水気を切り、きゅうりは斜め薄切りにしパンにのせる。
  2: (A)を混ぜ合わせ、ツナと合わせてきゅうりの上に乗せる。
  3: もう1枚のパンを重ね合わせて半分に切る。




ぽいんと
  人気の高いツナマヨにカレー粉をプラスするだけの簡単アレンジです。
  カレー粉に含まれるスパイシーな香りは食欲UPにつながります。
  ヨーグルトを加えることでマイルドなカレー味になり、お子様でも食べやすくなります。

 

 

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