オレンジのスムージー「時短朝食レシピ、大公開!」


オレンジのスムージー

143kcal/人

10分以内


オレンジのスムージー「時短朝食レシピ、大公開!」

材料[2人ぶん]

にんじん 200g
オレンジ 2個
ヨーグルト 200g

栄養成分表示【1人ぶん】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維総量 食塩相当量
143kcal5.9g0.4g30.7g3.3g0.3g
つくり方
  1: にんじんは5㎜厚のいちょう切りにしさっとゆでる。オレンジは外側の厚い皮をむく。
  2: ①をヨーグルトとともにを滑らかになるまでミキサーにかける。


ぽいんと
  免疫力UPにかかせないβ-カロテンを含むにんじんですが、生のままだと苦手な野菜になってしまうことも。
  一度ゆでることで臭みも抑えられ、ヨーグルトと一緒に食べることでより美味しくさらにカルシウムも一緒に補給できます。

 

 

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