にんじんとツナの
チーズトースト
173.55kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| 食パン (6枚切り) |
2枚 |
| にんじん | 1/3本 (50g) |
| ツナ (ノンオイル) |
1缶 (80g) |
| 溶けるチーズ | 30g |
| 胡椒 | 少々 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 173.55kcal | 12.6g | 5.5g | 18.3g | 1.4g | 1.0g |
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| 1： | にんじんはすりおろし、汁気を軽く切ったツナを混ぜ合わせる。［1］ | |
| 2： | 食パンに［1］をまんべんなく広げてチーズと胡椒をのせ、トースターで約3分、チーズが溶けるまで焼く。 | |
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| ・ | 苦手なにんじんもツナとチーズと一緒ならとても食べやすくなります！ | |
| ・ | ツナとチーズでたんぱく質を、食パンで炭水化物を、チーズでカルシウムを、人参からβカロテンと食物繊維を補えて朝ご飯にはピッタリの1品。 | |
