ピーマンの海苔和え
20.7kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ピーマン | 4個 |
| 焼き海苔 | 1枚 （小袋なら2袋） |
| 醤油 | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 20.7kcal | 1.15g | 0.15g | 4.6g | 2.1g | 0.45g |
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| 1： | ピーマンは縦半分に切り、ヘたと種を取って3～4等分に切る。 | |
| 2： | ボウルに海苔を細かくちぎって入れ、醤油と和える。［1］ | |
| 3： | ピーマンはさっと湯通ししてから［1］と合わせる。 | |
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| ・ | 材料3つでできるお手軽レシピです。 | |
| ・ | ピーマンはさっと湯通しすることで、海苔が絡みやすくなります。時間がない！というときは、生のままでもOKです。 | |
| ・ | 袋に小分けされている海苔は、袋を開ける前にもんで細かくすると手も汚れずに時短！ | |
