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| ・ | さつま芋は食物繊維が豊富で便秘がちな人にオススメです。 |
| ・ | バター醤油で炒めることで、香ばしく仕上がり、朝からぱくぱく食べられる１品に！ |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
さつま芋としらすの
バター醤油炒め
160.7kcal/人
10分以内
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| ・ | さつま芋は食物繊維が豊富で便秘がちな人にオススメです。 |
| ・ | バター醤油で炒めることで、香ばしく仕上がり、朝からぱくぱく食べられる１品に！ |
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しらすトースト
237.75kcal/人
10分以内
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| ・ | パンの上に乗せて焼くだけのお手軽レシピです。 |
| ・ | しらすとチーズでカルシウム補給がお手軽にできます。 |
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しらすとたくあんの
おにぎり
260.35kcal/人
10分以内
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| ・ | どんな具材とも相性がよく、エネルギー源として欠かせないのがお米です。 |
| ・ | しらすに加えてたくあんを入れることで、味付けも不要で美味しくいただけます。 |
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しらすと納豆の巾着
96kcal/人
10分以内
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| ・ | カルシウムの豊富なしらすと良質なタンパク質や腸内環境を整えてくれる食物繊維を含む納豆は巾着に入れると手づかみでも食べられます。 |
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しらすとひじきの
卵焼き
103.2kcal/人
10分以内
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| ・ | しらすとひじきの卵焼きとひじきはどちらもカルシウムが豊富な食材なので成長期のお子様にはおすすめの食材です。 |
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